Hållbart producerat och utvecklat med omsorg
Varför sover du sämre vid fullmåne? Vetenskap & Lösningar
11 mars 2025
By
Stagiair
Varför sover du sämre vid fullmåne? Vetenskap & Lösningar
Har fullmånen påverkan på din sömn?
Många upplever att de sover sämre vid fullmåne. Men varför är det så?
Vetenskapliga studier visar att månens fas faktiskt kan påverka vår nattsömn. Det tar ofta längre tid att somna, sömnen blir ytligare och vi vaknar oftare under natten.
Denna effekt kan delvis bero på vår biologiska klocka och hur naturligt ljus påverkar produktionen av melatonin – ett hormon som gör oss sömniga när det blir mörkt. Månens ljus kan alltså störa denna process.
Vetenskapen bakom dålig sömn vid fullmåne
Forskning har visat att under fullmåne är REM-sömnen kortare och den djupa sömnen minskar.
Det förklarar varför många känner sig mindre utvilade efter en natt med fullmåne.
En möjlig förklaring är att våra förfäder behövde vara mer alerta om nätterna när månljuset var starkare – för att kunna upptäcka faror. Det här urinstinktet kan fortfarande påverka vårt sömnmönster idag.
Påverkas du av fullmånen? Det här kan du göra:
1. Skapa en mörk sovmiljö:
Eftersom fullmånen lyser starkt, kan du använda mörkläggningsgardiner för att hålla månljuset ute.
2. Begränsa skärmtid:
Blått ljus från skärmar som mobil och dator kan störa melatoninproduktionen. Läs hellre en bok innan du går och lägger dig.
3. Håll en regelbunden sovrutin:
Gå till sängs och vakna vid samma tid varje dag – även på helger.
4. Slappna av före läggdags:
Meditation, andningsövningar eller ett varmt bad kan hjälpa dig att komma till ro – både kroppsligt och mentalt.
Andra sömnproblem och lösningar
Sömnparalys:
En tillfällig förlamning av kroppen när hjärnan vaknar, vilket kan kännas obehagligt men oftast är ofarligt.
Ett stabilt sömnmönster kan minska risken.
Snarkning:
Orsakerna till snarkning kan skilja sig mellan män och kvinnor. Övervikt och felaktig sovställning kan bidra.
Möjliga lösningar är viktnedgång, andningshjälpmedel eller att sova på sidan eller magen. Undvik att sova på rygg.
Alltid kalla fötter och händer:
Dålig blodcirkulation kan bero på låg blodtryck, långsam ämnesomsättning eller sammandragna blodkärl vid kyla eller stress.
Varma sockor eller ett fotbad kan hjälpa till att öka cirkulationen.
Sov bättre – även vid fullmåne
Vill du sova gott trots fullmåne?
Satsa på en bekväm och rogivande sovmiljö.
Upptäck vårt hållbara sortiment av sängkläder och njut av en djup, återhämtande sömn – oavsett månfas!
